Waspadai Cuaca Yang Sangat Panas di HK

Hong Kong, BI – Pusat Perlindungan Kesehatan (CHP) Departemen Kesehatan (DH) hari ini (26/8) kembali mengingatkan anggota masyarakat untuk mewaspadai serangan cuaca panas, terutama bagi mereka yang melakukan kegiatan di luar ruangan.

“Masyarakat harus membawa dan minum banyak air untuk mencegah dehidrasi saat melakukan kegiatan di luar ruangan,” kata juru bicara CHP.

“Mereka yang melakukan aktivitas luar ruangan yang berat harus menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta alkohol, karena mereka mempercepat kehilangan air melalui sistem kemih,” jelas juru bicara itu.

“Orang gemuk, orang sakit, termasuk mereka yang memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, tua dan muda lebih rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas. Mereka harus memberi perhatian khusus,” tambah juru bicara itu.

Masyarakat harus mengambil tindakan pencegahan berikut:

• Kenakan pakaian longgar dan berwarna terang untuk mengurangi penyerapan panas dan memfasilitasi penguapan keringat dan pembuangan panas.
• Hindari olahraga berat dan aktivitas berkepanjangan seperti hiking atau trekking karena panas, berkeringat, dan kelelahan dapat menambah beban pada tubuh.
• Lakukan kegiatan di luar ruangan di pagi atau sore hari. Untuk kegiatan di dalam ruangan, buka semua jendela, gunakan kipas angin atau gunakan AC untuk menjaga ventilasi yang baik.
• Jika memungkinkan cobalah mengatur ulang waktu pekerjaan ke waktu yang lebih dingin dalam sehari.
• Jika bekerja di lingkungan yang panas tidak dapat dihindari, perkenalkan naungan di tempat kerja jika memungkinkan. Mulailah bekerja secara perlahan dan tingkatkan kecepatannya secara bertahap.
• Pindah ke tempat yang sejuk untuk beristirahat secara berkala untuk memungkinkan tubuh memulihkan diri.
• Publik juga harus memperhatikan indeks Ultraviolet (UV) terbaru dan perkiraan yang dirilis oleh Observatorium Hong Kong (HKO). Ketika Indeks UV tinggi (6 atau lebih tinggi):Minimalkan paparan langsung kulit dan mata terhadap sinar matahari.
• Kenakan pakaian lengan panjang dan longgar;
• Kenakan topi bertepi lebar atau gunakan payung;
• Carilah area yang teduh atau kenakan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV;
• Oleskan lotion tabir surya spektrum luas dengan Sun Protection Factor (SPF) 15 atau lebih. Oleskan secara menyeluruh dan aplikasikan ulang setelah berenang, berkeringat tau handuk; dan
• Saat menggunakan penolak serangga yang mengandung DEET untuk perlindungan pribadi terhadap penyakit yang ditularkan oleh nyamuk, gunakan tabir surya terlebih dahulu, kemudian pengusir serangga.

Jika gejala berkembang, seperti pusing, sakit kepala, mual, sesak napas atau kebingungan, istirahat dan segera cari bantuan, dan dapatkan bantuan medis sesegera mungkin.

Masyarakat dapat memperoleh informasi lebih lanjut dari DH’s Health Education Infoline di 2833 0111. [bi]