Perasaan Iri Saat Bermain Sosmed
Jakarta, BI- Berikut beberapa efek negatif dari penggunaan media sosial yang terus-menerus pada kesehatan mental, dirangkum dari berbagai sumber.
- Perasaan iri dan kecewa
Kebanyakan orang cenderung hanya berbagi hal-hal penting dalam hidup mereka, jarang hal-hal yang tidak mengenakkan. Akan tetapi itu tidak mengurangi perasaan iri dan kecewa.
- FOMO (Fear of Missing Out)
Kondisi ini dapat mendorong seseorang untuk mengangkat telepon setiap beberapa menit untuk memeriksa pembaruan, atau langsung menanggapi setiap pemberitahuan, meski jika berisiko di tengah-tengah saat mengemudi, melewatkan waktu tidur di malam, atau memprioritaskan interaksi media sosial daripada hubungan dunia nyata.
Sebuah studi di University of Pennsylvania menemukan bahwa semakin seseorang terhubung dengan media sosial, semakin terputus dengan dunia nyata.
- Perundungan siber
Bully atau risakan di dunia digital itu nyata. Platform media sosial dapat menjadi titik pusat untuk menyebarkan desas-desus yang menyakitkan, kebohongan, dan pelecehan yang dapat meninggalkan bekas luka emosional yang langgeng.
- Selfi tanpa akhir
Kesibukan Anda di media sosial dapat menciptakan egoisme yang tidak sehat dan menjauhkan Anda dari koneksi kehidupan nyata.
- Prioritaskan Kehidupan
Cobalah Anda memperhatikan kehidupan Anda, apabila hal pertama yang Anda cari di pagi hari adalah ponsel. Begitupula ketika mau tidur juga ponsel, Anda perlu istirahat dari media sosial.
“Sudah saatnya untuk menetapkan tujuan dan prioritas untuk jeda dari media sosial,” kata Agnihotri.
Bagaimana caranya?
Lacak penggunaan dengan mengunduh aplikasi atau ubah pengaturan Anda untuk memberi tahu berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial setiap hari atau minggu.
Tetapkan waktu tertentu untuk menggunakan media sosial dan ikuti linimasa dengan ketat. Matikan pengaturan notifikasi dari ponsel Anda, sehingga menghindari peringatan yang tidak perlu. Fokus pada kegiatan lain seperti berjalan-jalan dengan hewan peliharaan, memasak, atau bahkan berkebun.[bi]
