Hong Kong, BI – Pusat Perlindungan Kesehatan [CHP] Departemen Kesehatan HK kembali mengingtakan pada masyarakat , terutama bagi mereka yang melakukan kegiatan di luar ruangan untuk mengambil tindakan yang diperlukan terhadap serangan panas dan sengatan matahari dalam cuaca HK yang sangat panas ini.
“Masyarakat harus membawa dan minum banyak air untuk mencegah dehidrasi saat melakukan kegiatan di luar ruangan,” kata juru bicara CHP.
“Mereka yang terlibat dalam aktivitas luar ruangan yang berat harus menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta alkohol, karena mereka mempercepat badan kehilangan air melalui sistem kemih,” jelas juru bicara itu.
“Orang gemuk, orang sakit, termasuk mereka yang memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, tua dan muda lebih rentan terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas. Mereka harus memberi perhatian khusus,” tambah juru bicara itu.
Masyarakat harus mengambil tindakan pencegahan timbulnya sakit akibat cuaca yang sangat panas sebagai berikut:
- Kenakan pakaian longgar dan berwarna terang untuk mengurangi penyerapan panas dan memfasilitasi penguapan keringat dan pembuangan panas;
- Hindari olahraga berat dan aktivitas berkepanjangan seperti hiking atau trekking karena panas, berkeringat, dan kelelahan dapat menambah beban pada tubuh;
- Lakukan kegiatan di luar ruangan di pagi atau sore hari;
- Untuk kegiatan di dalam ruangan, buka semua jendela, gunakan kipas angin atau gunakan AC untuk menjaga ventilasi yang baik; dan
- Jadwalkan ulang pekerjaan ke waktu yang lebih dingin dalam sehari.
Jika tidak dapat menghindari lingkungan yang panas gunkan pelindung panas seperti payun atau naungan untuk menghindari panas di tempat kerja.
Mulailah bekerja secara perlahan dan tingkatkan kecepatannya secara bertahap dan berteduhlah secara berkala untuk memulihkan kondisi tubuh.[bi]
Jika merasa pusing, sakit kepala, mual, sesak napas atau kebingungan, istirahat dan segera cari dan cari bantuan medis sesegera mungkin. [bi/chp]
