4 Cara Ampuh Atasi Sakit Tenggorokan
Jakarta, BI – Dokter spesialis THT yang berbasis di Silicon Valley AS Jerome Hester, MD membagikan cara mengobati sakit tenggorokan karena Covid-19 yang praktis dijajal di rumah. Berikut beberapa diantaranya:
1. Minum banyak cairan
Ketika sakit tenggorokan, termasuk karena Covid-19, tubuh penderita akan meradang dan memproduksi banyak lendir untuk mengeluarkan virus yang bersarang di tubuh.
Sebagian lendir terkadang masih tertinggal di tenggorokan, sehingga memicu sakit tenggorokan, dengan minum banyak cairan dapat membantu merangsang pengeluaran lendir yang menempel di tenggorokan dan langit-langit mulut.
Dengan begitu, iritasi bisa dicegah. Selain itu, minum banyak cairan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi juga dapat meningkatkan respons daya tahan tubuh alami ketika sakit.
Saat sakit tenggorokan, sebaiknya Anda minum air dalam suhu ruang (bukan air es) untuk menjaga kelembapan tenggorokan.
Agar tenggorokan lebih nyaman penderita disarankan minum air hangat yang diberi sedikit perasan lemon dan satu sendok teh madu.
2. Hindari pantangan sakit tenggorokan
Saat sakit tenggorokan, hindari segala jenis pantangan yang bisa membuat peradangan semakin parah, salah satu yang harus dihindari adalah minuman beralkohol. Sebab alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, hindari segala jenis minuman dan makanan tinggi gula seperti minuman dalam kemasan, atau segala jenis hidangan penutup.
Penderita sakit tenggorokan sebaiknya juga meminimalkan asupan kafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi. Perlu diketahui, minum asupan berkafein dapat membuat penderita Covid-19 susah beristirahat.
3. Banyak istirahat
Tidur berkualitas dan banyak istirahat penting selama proses pemulihan dari sakit, termasuk ketika terkena Covid-19.
Ketika sakit, tubuh membutuhkan banyak energi untuk melawan segala jenis biang penyakit.
Penelitian yang dilakukan ahli dari University of Washington telah membuktikan, proses penyembuhan penyakit infeksi virus seperti flu sangat terbantu dengan banyak istirahat. Saat terinfeksi virus, tubuh memproduksi banyak protein AcPb ekstra.
Ketika tidur, protein ini berinteraksi dengan zat kimia pensinyalan sistem kekebalan tubuh yang disebut interleukin-1.
Kedua zat ini bahu-membahu mempercepat proses penyembuhkan ketika seseorang beristirahat.
4. Konsumsi asupan bergizi
Saat sakit tenggorokan, termasuk ketika Covid-19, nafsu makan biasanya juga menurun drastis namun jangan sampai penderita enggan untuk makan atau minum.
Makan asupan bergizi dengan komposisi protein minim lemak jahat, serat dari sayur dan buah, serta karbohidrat dapat membantu meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
Dengan menjaga asupan bergizi lengkap dan seimbang, daya tahan tubuh bisa lebih kuat dan proses pemulihan sakit bisa berjalan lebih cepat. Jika terasa lebih parah sakitnya sebaiknya segera mencari bantuan medis.[bi]
