Waspadai Cuaca Panas, Perhatikan Kesehatan Diri
Hong Kong, BI – Pusat Perlindungan Kesehatan (CHP) Departemen Kesehatan (DH) mengingatkan kembali tentang menjaga kesehatan disaat cuaca panas sekali seperti saat ini.
Kepada seluruh warga masyarakat Hong Kong , terutama bagi mereka yang melakukan kegiatan di luar ruangan disarankan untuk mengambil tindakan yang diperlukan untuk mengatasi efek serangan panas.
“Masyarakat harus membawa dan minum banyak air untuk mencegah dehidrasi saat melakukan kegiatan di luar ruangan,” kata juru bicara CHP.
“Mereka yang melakukan aktivitas luar ruangan yang berat harus menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta alkohol, karena mereka mempercepat kehilangan air melalui sistem kemih,” jelas juru bicara itu.
“Anak-anak, orang tua, orang gemuk dan mereka yang memiliki penyakit kronis, seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, lebih rentan terhadap serangan panas. Mereka harus memberi perhatian khusus,” tambah juru bicara itu.
Masyarakat juga disarankan untuk:
1. Kenakan pakaian longgar dan berwarna terang untuk mengurangi penyerapan panas dan memfasilitasi penguapan keringat dan pembuangan panas.
2. Hindari olahraga berat dan aktivitas berkepanjangan seperti hiking atau trekking karena panas, berkeringat, dan kelelahan dapat menambah beban pada tubuh.
3. Lakukan kegiatan di luar ruangan di pagi atau sore hari.
4. Untuk kegiatan di dalam ruangan, buka semua jendela, gunakan kipas angin atau gunakan AC untuk menjaga ventilasi yang baik;
5. Jangan tinggal di dalam kendaraan yang diparkir.
6. Jadwalkan ulang pekerjaan ke waktu yang lebih dingin dalam sehari. Jika bekerja di lingkungan yang panas tidak dapat dihindari, perkenalkan naungan di tempat kerja jika memungkinkan. Mulailah bekerja secara perlahan dan tingkatkan kecepatan secara bertahap. Pindah ke tempat yang sejuk untuk beristirahat secara berkala untuk memungkinkan tubuh memulihkan diri.
Jika ada gejala berkembang, seperti pusing, sakit kepala, mual, sesak napas atau kebingungan, istirahat dan segera cari bantuan, dan dapatkan bantuan medis sesegera mungkin.
Masyarakat dapat memperoleh informasi lebih lanjut dari DH’s Health Education Infoline (2833 0111), halaman heat stroke dan halaman radiasi UV; Dial-a-Weather (1878 200) HKO.[bi]
