Turunkan Berat Badan Suara Mengunyah
Jakarta, BI – Makanan yang dikonsumsi secara perlahan dan diperhatikan setiap detail, seperti warna, aroma, tekstur, rasa, hingga suara ketika dikunyah, akan menimbulkan sensasi tersendiri. Hal ini disebut mindful eating atau makan penuh dengan perhatian.
Ketika kamu makan terburu-buru, apalagi sambil menonton televisi atau mendengarkan musik dengan volume keras, justru dapat membuatmu makan lebih banyak, lho.
Suara dari televisi atau musik dapat meredam suara mengunyah. Hal tersebut bisa membuat tangan terus menyuapi makanan ke mulut, sedangkan mata dan telinga teralihkan ke hal lain.
Bila sudah begini, kamu bisa tidak menikmati makanan yang sedang kamu santap dan merasa tidak puas. Untuk menghilangkan rasa ketidakpuasan tersebut, kamu akan makan lagi dan lagi.
Namun, sebaliknya, ketika kamu mendengar suara kunyahan, kamu mungkin akan makan lebih sedikit. Perlu kamu tahu, suara mengunyah makanan merupakan salah satu hal yang bisa menambah kenikmatan suatu makanan.
Jika kamu lebih menikmati dan meresapi kegiatan makan, termasuk saat mendengarkan suara makanan yang dikunyah, kamu bisa merasa cepat puas dan tanpa sadar mengurangi jumlah makanan yang kamu santap. Dengan porsi makan yang terkontrol, berat badanmu pun bisa menurun.
Seruput minuman secara perlahan dan rasakan seluruh perasaan yang muncul dari setiap tegukannya. Belajarlah untuk menikmati rasa, suhu, dan sensasi keunikan dari minuman tersebut.
Meskipun makan dengan penuh kesadaran bisa membuatmu tidak makan terlalu banyak, tetapi kamu tetap perlu memperhatikan jenis makanan yang harusnya dikonsumsi. Pilihlah makanan dan minuman yang sehat, misalnya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.[aldok]
