5 Buah Ini Ternyata Mengandung Gula Tinggi
Jakarta, BI [14/03] – Buah merupakan salah satu sumber serat dan vitamin untuk tubuh yang alami. Konsumsi buah sangat dianjurkan lih oleh ahli kesehatan, namun Anda waspadai adalah beberapa buah dengan kandungan gula tinggi.
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut daftar buah dengan kadar gula tinggi:
1. Apel
Sebagian besar gula dalam apel adalah fruktosa, yang sering disebut sebagai “gula buah” mengingat gula tersebut ditemukan secara alami.
Tampaknya fruktosa tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah atau insulin sebanyak gula lainnya, seperti glukosa atau sukrosa.
2. Pisang
Pisang mungkin bukan makanan yang paling manis, tapi ada banyak gula yang tersembunyi di balik kulitnya.
Kandungan gulanya meningkat saat pisang matang dan berubah warna dari hijau menjadi kuning juga.
3. Mangga
Buah-buahan tropis biasanya memiliki kadar gula yang lebih tinggi, dengan mangga sebagai contoh utamanya.
4. Nanas
Rasa manis lengket pada nanas disebabkan oleh kadar gula yang tinggi dan kadar tersebut hanya meningkat jika buah dijus, dikeringkan, atau disajikan dalam sirup manis.
5. Anggur
Studi tahun 2021 melapoekan bahwa nutrisi dalam anggur menawarkan sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba.
Di samping itu, secangkir anggur mengandung sekitar 23,2 g gula.
Ingat, konsumsi dalam jumlah wajar sangat penting agar buah dengan kandungan gula tinggi ini tidak berdampak buruk bagi kesehatan.[BI]
