Makanlah Buah Pisang Saat Sahur,Ini Manfaatnya
Sehatnya kamu selama puasa tergantung dari apa yang kamu makan saaat buka dan sahur
Jakarta, BI [20/03] – Pisang tidak hanya nikmat, tapi punya segudang manfaat ajaib, apalagi jika disantap saat sahur, mengingat makan sahur adalah waktu bagi tubuh untuk mengisi energi sebagai bekal ibadah puasa seharian penuh.
Oleh sebab itu, penting untuk kita menyantap makan makanan bernutrisi agar ibadah lancar hingga lebaran tiba,dan buah pisang bisa dijadikan bagian dari menu andalan sahur karena banyak manfaat sehatnya. Ini kandungannya:
1. Pisang bisa menjadi sumber energi yang baik karena mengandung gula alami yang bisa menjadi sumber energi kita agar kuat dan aktif selama menjalankan puasa. Pisang juga mengandung karbohidrat kompleks, seperti pati resisten, yang lambat dicerna tubuh.
2. Pisang juga bagus untuk kesehatan pencernaan, sebab pisang mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit, yang bisa menjadi masalah saat berpuasa.
3. Pisang kaya kandungan gizi, menurut penelitian pisang kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B6, potassium, magnesium, dan mangan.
Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme. Potassium membantu menjaga tekanan darah normal, sedangkan magnesium mendukung fungsi otot dan saraf.
4. Buah pisang juga bisa mengurangi rasa lapar, pisang yang kaya akan serat bisa membantu mengatur kadar gula darah.
Selain baik untuk pencernaan, serat juga bisa mencegah penyerapan gula terlalu cepat sehingga membantu menjaga tingkat energi yang stabil.
Serat juga membantu mengurangi rasa lapar saat puasa dan mengontrol selera makan seseorang.
5.Pisang bisa mengatasi dehidrasi karena mengandung sekitar 74% air, sehingga dapat membantu mengatasi dehidrasi yang terjadi saat berpuasa.
Kehadiran elektrolit seperti kalium dalam pisang juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
6. Kosumsi pisang saat sahur juga bisa mengurangi resiko kram otot yang seringkali menjadi masalah saat berpuasa karena mengandung kalium dan mineral yang penting untuk kontraksi otot yang normal. (*)
