6 Cara Menghilangkan Pegal di Kaki dan Paha
Jakarta, BI [10/05] – Pegal di kaki dan paha terjadi ketika otot-otot di kedua area tersebut tegang. Kondisi ini biasanya muncul akibat terlalu sering melakukan gerakan berulang, seperti naik turun tangga, terlalu lama berdiri atau berjalan, dan kurangnya peregangan sebelum berolahraga.
Jika tidak ditangani, munculnya pegal di kaki dan paha dapat menimbulkan rasa tidak nyaman yang mengganggu aktivitas. Oleh karena itu, cara menghilangkan pegal di kaki dan paha penting untuk diketahui agar keluhan ini dapat segera teratasi.
Pegal di kaki dan paha biasanya dapat hilang dalam beberapa hari setelah Anda beristirahat sejenak dari aktivitas yang memberi beban lebih pada area tersebut. Namun, mengatasi pegal di kaki dan paha segera saat keluhan baru timbul dapat dilakukan agar pegal-pegal tidak terjadi berlarut-larut.
Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan pegal di kaki dan paha yang bisa dilakukan:
1. Kompres kaki dan paha dengan es
Kompres dingin di area kaki dan paha yang terasa tegang efektif meredakan pegal dan nyeri otot. Selain itu, rasa dingin dari es yang digunakan untuk mengompres juga efektif mengurangi pembengkakan dan peradangan pada otot.
Tempelkan kompres selama 15 menit. Ulangi sebanyak 3 kali sehari.
2. Rendam di air hangat
Berendam di air hangat selama 15 menit diketahui efektif menghilangkan pegal di kaki dan paha. Soalnya, rasa hangat dari air yang digunakan untuk berendam dapat dapat meningkatkan aliran darah dan membuat otot-otot di kaki serta paha menjadi lebih rileks, sehingga pegal-pegal berkurang.
Agar hasilnya lebih maksimal, tambahkan 1–2 cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi. Dengan begitu, pegal-pegal pada kaki dan paha pun dapat berkurang.
Selain berendam di air hangat, Anda juga bisa mendapatkan efek yang sama dengan mengompres area kaki dan paha yang pegal dengan handuk atau kain yang telah direndam dalam air hangat.[*]
