CHP Bagi Tips Hadapi Serangan Gelombang Panas
Hong Kong, BI [21.06] – Pusat Perlindungan Kesehatan (CHP) Departemen Kesehatan (DH) mengingatkan masyarakat, khususnya mereka yang melakukan aktivitas di luar ruangan, untuk mengambil tindakan yang diperlukan terhadap serangan panas dan sangat panas yang menimpa Hong Kong..
“Masyarakat harus membawa dan minum banyak air untuk mencegah dehidrasi saat melakukan aktivitas di luar ruangan,” kata juru bicara CHP.
“Mereka yang melakukan aktivitas berat di luar ruangan harus menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta alkohol, karena dapat mempercepat hilangnya air melalui sistem saluran kemih,” jelas juru bicara tersebut.
“Bayi dan anak-anak, orang lanjut usia, wanita hamil, mereka yang memiliki penyakit kronis seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, pekerja di luar ruangan/manual, dan individu yang kelebihan berat badan lebih rentan terhadap serangan panas. Mereka harus memberikan perhatian khusus,” kata juru bicara tersebut.
Masyarakat harus mengambil tindakan pencegahan berikut:
– Kenakan pakaian longgar dan berwarna terang untuk mengurangi penyerapan panas dan memfasilitasi penguapan keringat dan pembuangan panas;
– Hindari olahraga berat dan aktivitas berkepanjangan seperti hiking atau trekking karena panas, berkeringat, dan kelelahan dapat memberikan beban tambahan pada tubuh;
– Lakukan aktivitas luar ruangan pada pagi atau sore hari, jika memungkinkan;
– Untuk aktivitas di dalam ruangan, buka semua jendela, gunakan kipas angin atau gunakan AC untuk menjaga ventilasi yang baik;
– Jangan tinggal di dalam kendaraan yang diparkir; dan
– Jadwalkan ulang pekerjaan ke waktu yang lebih dingin jika memungkinkan. Jika bekerja di lingkungan yang panas tidak dapat dihindari, berikan tempat berteduh di tempat kerja jika memungkinkan. Mulailah bekerja secara perlahan dan tingkatkan kecepatan secara bertahap tubuh untuk memulihkan diri.
Masyarakat juga harus memperhatikan Indeks Ultraviolet (UV) terbaru dan perkiraan yang dikeluarkan oleh Hong Kong Observatory (HKO) Ketika Indeks UV tinggi (6 atau lebih):
– Minimalkan paparan langsung pada kulit dan mata terhadap sinar matahari;
– Kenakan pakaian berlengan panjang dan longgar;
– Kenakan topi bertepi lebar atau gunakan payung;
– Carilah tempat yang teduh atau kenakan kacamata hitam yang menghalangi sinar UV;
– Oleskan losion tabir surya berspektrum luas dengan faktor perlindungan matahari (SPF) minimum 15, sebaiknya aplikasikan kembali setiap dua jam jika Anda berada di luar ruangan di bawah sinar matahari, dan setelah berenang, berkeringat atau melepas handuk.
Saat menggunakan obat nyamuk yang mengandung DEET untuk perlindungan diri terhadap penyakit yang ditularkan nyamuk, gunakan tabir surya terlebih dahulu, baru kemudian obat nyamuk.
Jika timbul gejala, seperti pusing, sakit kepala, mual, sesak napas atau kebingungan, segera istirahat dan dapatkan bantuan, serta dapatkan bantuan medis sesegera mungkin.
Masyarakat dapat memperoleh informasi lebih lanjut dari Infoline Pendidikan Kesehatan DH (2833 0111), halaman serangan panas dan halaman radiasi UV; Dial-a-Weather HKO (1878 200), laporan dan prakiraan cuaca terkini, Indeks UV dan informasi cuaca untuk hiking dan pendakian gunung; dan siaran pers Departemen Tenaga Kerja mengenai tindakan pencegahan terhadap serangan panas bagi pekerja di luar ruangan dan majikan mereka ketika Peringatan Cuaca Sangat Panas diberlakukan.[*CHP]
