Hadapi Cuaca Panas Dengan Tips Dari CHP
Hong Kong, BI [09/07] – Pusat Perlindungan Kesehatan (CHP) Departemen Kesehatan (DH) mengingatkan masyarakat terkait cuaca panas di wilayah Hong Kong SAR, khususnya kepada mereka yang kesehariannya melakukan aktivitas di luar ruangan.
Warga harus cepat mengambil tindakan yang diperlukan untuk menghadapi serangan panas dan sengatan matahari dalam cuaca yang sangat panas.
“Masyarakat harus membawa dan minum banyak air untuk mencegah dehidrasi saat melakukan aktivitas di luar ruangan,” kata juru bicara CHP.
“Mereka yang melakukan aktivitas berat di luar ruangan harus menghindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta alkohol, karena dapat mempercepat hilangnya air melalui sistem saluran kemih,” jelas juru bicara tersebut.
“Bayi dan anak-anak, orang lanjut usia, wanita hamil, mereka yang memiliki penyakit kronis seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, pekerja di luar ruangan/manual, dan individu yang kelebihan berat badan lebih rentan terhadap serangan panas. Mereka harus memberikan perhatian khusus,” kata juru bicara tersebut. ditambahkan.
Masyarakat juga harus mengambil tindakan pencegahan dengan memperhatikan dirinya masing – masing dengan:
1. Mengenakan pakaian longgar dan berwarna terang untuk mengurangi penyerapan panas dan memfasilitasi penguapan keringat dan pembuangan panas.
2. Menghindari olahraga berat dan aktivitas berkepanjangan seperti hiking atau trekking karena panas, berkeringat, dan kelelahan dapat memberikan beban tambahan pada tubuh.
3. Lakukan aktivitas luar ruangan pada pagi atau sore hari, jika memungkinkan.
4. Untuk aktivitas di dalam ruangan, buka semua jendela, gunakan kipas angin atau gunakan AC untuk menjaga ventilasi yang baik.
5. Jangan tinggal di dalam kendaraan yang diparkir.
6. Jadwalkan ulang pekerjaan ke waktu yang lebih sejuk jika memungkinkan. Jika bekerja di lingkungan yang panas tidak bisa dihindari maka membuat naungan di tempat kerja untuk berteduh. Mulailah bekerja secara perlahan dan tingkatkan kecepatannya secara bertahap. Pindahlah ke tempat yang sejuk untuk beristirahat secara berkala agar tubuh dapat memulihkan diri.
Masyarakat juga harus memperhatikan Indeks Ultraviolet (UV) terkini dan perkiraan yang dirilis oleh Hong Kong Observatory (HKO). Ketika Indeks UV tinggi (6 atau lebih):
Minimalkan paparan langsung pada kulit dan mata terhadap sinar matahari, kenakan pakaian berlengan panjang dan longgar dan kenakan topi bertepi lebar atau gunakan payung, kacamata hitam dan losion tabir surya .
Masyarakat dapat memperoleh informasi lebih lanjut dari Infoline Pendidikan Kesehatan DH dengan menelepon ke nomor 2833 0111) atau mengunjungi halaman heat stroke dan halaman radiasi UV atau dial-a-Weather HKO ke nomor 1878 200. [BI]
