Melamun Baik Bagi Kesehatan Mental
Jakarta, BI [11/03] – Melamun adalah proses ketika kita memikirkan atau membayangkan peristiwa lain yang tidak sedang terjadi, misalnya melamun memikirkan rencana liburan. Menurut penelitian, melamun sebenarnya bisa membantu memproses informasi, meningkatkan kreativitas, sampai mengurangi stres.
Meskipun ada manfaatnya, sayangnya melamun masih sering dianggap tanda bahwa seseorang sedang tidak fokus atau bahkan malas. Nah, supaya tidak salah paham lagi, kamu perlu tahu kapan melamun bisa bagus untuk mental nih.
Secara ilmiah, proses melamun dikaitkan dengan diaktifkannya default mode network (DMN) dalam otak. Mode ini mendukung otak untuk mempelajari suatu hal meskipun sedang beristirahat dari berbagai tugas yang butuh konsentrasi tinggi.
Nah, aktifnya DMN memberikan berbagai manfaat melamun bagi kesehatan mental, seperti:
1. Meningkatkan kreativitas
Salah satu manfaat melamun adalah meningkatkan kreativitas di saat-saat tak terduga. Hal ini bisa terjadi karena saat melamun, otak kita dapat menghubungkan ide-ide yang sebelumnya tampak tidak saling berhubungan. Hasilnya, kita dapat memikirkan ide baru yang lebih segar.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Otak kita tidak bisa terus fokus dan produktif tanpa henti. Nah, saat melamun, otak bisa beristirahat dan memikirkan hal lain yang terkesan baru. Dengan begitu, rasa stres dan cemas akibat persoalan sebelumnya pun menurun.
Tak cuma itu, melamun juga membantu mengontrol emosi karena otak bisa mengolah peristiwa yang sedang terjadi dengan lebih baik.
3. Meningkatkan kemampuan memecahkan masalah
Manfaat melamun lainnya adalah meningkatkan kemampuan memecahkan masalah. Hal ini karena meskipun terkesan sedang beristirahat, otak sebenarnya tetap bekerja dalam memproses informasi saat kita melamun. Sebagai contoh, kamu mungkin justru menemukan solusi atas suatu pertanyaan saat sedang tidak fokus memikirkannya dan malah melamun.
Meski terdapat banyak manfaat melamun, kebiasaan ini sebaiknya tidak dilakukan berlebihan ya. Melamun terlalu sering saat melakukan kegiatan lain bisa mengurangi konsentrasi. Hal ini bisa berujung pada menurunnya produktivitas sehingga bisa saja tugas-tugas penting yang seharusnya diselesaikan malah tertunda.
Selain itu, melamun terus-menerus juga dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan psikologis, seperti depresi atau kecemasan berlebih.
Jadi, asalkan tidak dilakukan berlebihan sampai menghambat aktivitas sehari-hari, melamun bisa memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Oleh sebab itu, kamu perlu mengelola kebiasaan melamun dengan baik ya. Bila hal ini terasa sulit untuk dilakukan, jangan ragu untuk langsung tanya ke psikolog dengan mudah via chat.[*]
