Bisa Dicoba di Rumah,  Cara Menghilangkan Pilek Dalam 5 Menit

Jakarta, BI – Pilek umumnya disebabkan oleh infeksi virus, seperti flu, yang menyerang saluran pernapasan atas. Ada beberapa gejala yang bisa muncul saat mengalami pilek, seperti hidung tersumbat, bersin, tenggorokan terasa gatal, hingga batuk ringan.

Meski umumnya tidak berbahaya, pilek dapat mengganggu rutinitas, terutama jika terjadi saat akan bekerja, sekolah, atau ingin beristirahat. Oleh karena itu, ada beberapa cara menghilangkan pilek dalam 5 menit yang mudah dan cepat.

Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa dicoba untuk membantu meredakan pilek:

1. Menghirup uap hangat

Menghirup uap hangat dari air panas bisa menjadi cara menghilangkan pilek dalam 5 menit. Uap hangat membantu melonggarkan lendir di saluran hidung sehingga pernapasan terasa lebih lega dalam waktu singkat. Caranya mudah, cukup tuang air panas ke dalam baskom, lalu dekatkan wajah Anda di atas baskom sambil menutupi kepala dengan handuk agar uap tidak langsung menghilang.

Saat melakukan metode ini, pastikan jarak wajah dengan air panas tidak terlalu dekat untuk menghindari risiko luka bakar. Hirup uap secara perlahan selama beberapa menit, sambil tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Jika dilakukan dengan benar, cara ini bisa memberikan efek lega secara instan, walaupun hanya bersifat sementara.

2. Membilas hidung dengan larutan saline

Cara menghilangkan pilek dalam 5 menit dengan membilas hidung dengan larutan saline bisa membantu membersihkan lendir yang menumpuk dan mengurangi sumbatan hidung. Larutan saline ini bisa dibeli di apotek atau dibuat sendiri dari campuran air matang dan sedikit garam.

Caranya, masukkan larutan ke dalam alat semprot hidung khusus atau neti pot, lalu semprotkan perlahan ke dalam salah satu lubang hidung. Proses ini akan membantu mendorong lendir keluar dan melembapkan saluran hidung, sehingga napas terasa lebih lega.

Selain praktis dan aman, metode ini juga bisa digunakan beberapa kali sehari bila pilek terasa sangat mengganggu. Namun, pastikan alat yang digunakan benar-benar bersih untuk menghindari risiko infeksi tambahan.

3. Mengonsumsi minuman hangat

Minuman hangat, seperti air putih hangat, teh herbal, atau sup bening, dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan dan memberikan efek nyaman pada tenggorokan.

Dengan mengonsumsi minuman hangat, saluran hidung dan tenggorokan akan terasa lebih lembap, sehingga gejala pilek seperti hidung tersumbat atau meler bisa berkurang dalam waktu singkat.

Selain membantu pernapasan, cairan hangat juga membantu tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk mempercepat pemulihan pilek. Anda bisa mengonsumsi minuman ini beberapa kali sehari, terutama saat pilek terasa semakin berat atau mengganggu aktivitas.

4. Memijat ringan area hidung dan wajah

Anda juga bisa memijat ringan area sekitar hidung atau pipi sebagai cara menghilangkan pilek dalam 5 menit. Cara ini dapat melancarkan aliran lendir dan membantu mengurangi sumbatan pada saluran sinus.

Lakukan pijatan lembut dengan gerakan memutar di bagian pangkal hidung dan sekitar pipi selama 2–3 menit agar lendir lebih mudah keluar. Teknik pijat ini dapat memperlancar peredaran darah di area wajah dan bisa memberikan efek lega seketika, terutama jika dilakukan bersamaan dengan menghirup uap hangat.

5. Mengoleskan balsam

Balsam dapat digunakan sebagai salah satu cara cepat untuk meredakan gejala pilek, terutama hidung tersumbat. Anda cukup mengoleskan balsam tipis-tipis di area dada, leher, dan punggung, atau di bawah hidung.

Aroma segar dan sensasi hangat dari balsam, terutama yang mengandung eucalyptus atau mentol, bisa membantu melegakan saluran pernapasan dan membuat hidung terasa lebih lega dalam waktu singkat.

Setelah mengoleskan balsam, hirup aromanya perlahan sambil bernapas dalam-dalam agar efek lega bisa dirasakan lebih optimal. Jika digunakan pada malam hari, balsam juga membantu tidur lebih nyenyak karena hidung tidak terlalu tersumbat.

Namun, pastikan untuk selalu membaca petunjuk penggunaan pada kemasan dan hindari penggunaan pada bayi atau anak di bawah usia dua tahun kecuali atas saran dokter, untuk mencegah risiko iritasi atau reaksi alergi.

6. Mengoleskan minyak kayu putih

Minyak kayu putih bisa menjadi pilihan alami untuk meredakan gejala pilek, seperti hidung tersumbat atau hidung meler. Cara menggunakannya cukup mudah, yaitu dengan mengoleskan beberapa tetes minyak kayu putih di area dada, leher, atau punggung. Aroma segar dari minyak kayu putih membantu membuka saluran pernapasan, sehingga napas terasa lebih lega hanya dalam beberapa menit.

Selain dioles, Anda juga dapat meneteskan minyak kayu putih ke air panas, lalu menghirup uapnya perlahan untuk mempercepat efeknya. Metode ini bisa membantu mengencerkan lendir dan membuat tubuh terasa lebih hangat. Namun, hindari mengoleskan minyak kayu putih langsung di bawah hidung, terutama pada anak-anak.

Walaupun cara menghilangkan pilek dalam 5 menit di atas dapat membantu meredakan gejala pilek dengan cepat, tetap penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan mengonsumsi makanan bergizi agar proses pemulihan berjalan optimal.

Anda juga perlu beristirahat yang cukup, minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, dan menjaga kebersihan tangan, supaya pilek tidak menular atau bertambah parah. [BI]