Manfaat Rebusan Kunyit Jahe Sereh bagi Tubuh

Jakarta, BI [21/10] – Perpaduan kunyit, jahe, dan sereh dalam satu rebusan menghadirkan zat aktif yang beragam dan bermanfaat. Tak heran, banyak yang menantikan manfaat rebusan kunyit jahe sereh bagi tubuh.

Ketiganya sebenarnya telah lama digunakan dalam tradisi jamu dan pengobatan herbal di Indonesia untuk membantu mengatasi berbagai keluhan ringan. Selain menambah cita rasa hangat dan segar, larutan ketiga rempah ini juga dipercaya menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat rebusan kunyit jahe sereh didapat dari kandungan alami setiap rempah. Kunyit mengandung kurkumin, jahe kaya gingerol, sedangkan sereh punya kandungan citral dan geraniol.

Berbagai senyawa aktif tersebut menghadirkan berbagai manfaat rebusan kunyit jahe sereh di bawah ini:

1. Menghangatkan badan

Jahe dan sereh dikenal dapat memberikan efek hangat pada tubuh. Minuman ini sering dipilih saat cuaca dingin atau ketika tubuh terasa kurang nyaman, karena sensasi hangatnya dapat membantu menciptakan rasa nyaman.

2. Memberikan efek relaksasi dan memperbaiki mood

Salah satu manfaat rebusan kunyit jahe sereh adalah memberikan ketenangan melalui aromanya. Meminumnya juga bisa memberikan sensasi hangat dari jahe, yang dapat membantu tubuh lebih rileks serta memperbaiki suasana hati setelah beraktivitas seharian.

3. Menjaga daya tahan tubuh

Kunyit, jahe, dan sereh mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga sistem imun tubuh. Antioksidan berperan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga tubuh lebih siap dalam menghadapi infeksi.

4. Meredakan keluhan masuk angin

Rebusan kunyit jahe sereh kerap digunakan untuk membantu mengurangi keluhan seperti kembung, mual, atau pegal-pegal yang sering muncul saat merasa tidak enak badan. Efek antiradang dari kunyit dan jahe diduga ikut berperan dalam mengurangi keluhan ini.

5. Meredakan nyeri otot

Kandungan aktif kunyit dan jahe memiliki sifat antiradang yang dapat membantu mengurangi nyeri otot atau sendi. Minuman ini kadang dikonsumsi setelah aktivitas fisik atau saat merasa lelah, meski bukti ilmiahnya masih terbatas.

6. Membantu melancarkan pencernaan

Sereh dan jahe dipercaya dapat membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi rasa tidak nyaman pada perut, misalnya begah atau mual. Manfaat ini sering dimanfaatkan oleh orang yang memiliki pola makan tidak teratur.

Tips Aman Mengonsumsi Rebusan Kunyit Jahe Sereh

Agar manfaat rebusan kunyit jahe sereh bisa diperoleh secara maksimal dan aman, rebusan kunyit jahe sereh perlu dikonsumsi dengan cara yang benar, yakni sebagai berikut:

• Konsumsi dalam jumlah wajar, sekitar 1–2 gelas per hari.
• Hindari menambah gula terlalu banyak supaya khasiat rempah tetap terjaga.
• Pakai bahan segar dan bersih untuk menjaga kualitas dan efektivitas kunyit, jahe, dan sereh.
• Konsultasikan ke dokter lebih dulu jika Anda punya penyakit lambung, asam urat, sedang hamil, atau riwayat alergi terhadap rempah.
• Segera hentikan konsumsi jika muncul reaksi seperti perut tidak nyaman, mual, atau tanda-tanda alergi.

Manfaat rebusan kunyit jahe sereh ini memang baik untuk mendukung kesehatan tubuh, tapi hasil optimal akan lebih terasa jika disertai pola makan seimbang, istirahat dan minum air yang cukup, serta olahraga rutin. [BI]