Ini Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D
Jakarta, BI [15/11] – Vitamin D dikenal sebagai “vitamin sinar matahari” karena tubuh dapat memproduksinya secara alami ketika terpapar sinar matahari.
Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, serta fungsi otot dan saraf.
Namun sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka kekurangan vitamin D terutama bagi yang jarang beraktivitas di luar ruangan atau sering menggunakan pelindung dari sinar matahari.
Kekurangan vitamin D bisa berdampak serius pada kesehatan tubuh jika tidak segera ditangani.
Berikut 6 tanda tubuh kekurangan vitamin D yang perlu kamu waspadai:
1. Mudah Lelah dan Kurang Energi
Kelelahan kronis meski sudah cukup istirahat bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin D. Nutrisi ini berperan penting dalam metabolisme energi di dalam sel.
Menurut Dr. Michael Holick, profesor kedokteran di Boston University School of Medicine dan penulis buku The Vitamin D Solution,
“Banyak pasien yang datang dengan keluhan kelelahan terus-menerus ternyata memiliki kadar vitamin D yang sangat rendah. Setelah kadar mereka diperbaiki, energi tubuh mereka meningkat signifikan.”
2. Nyeri Tulang dan Sendi
Vitamin D berperan membantu tubuh menyerap kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang.
Kekurangannya dapat menyebabkan nyeri tulang yang tumpul dan tidak jelas sumbernya.
Penelitian dalam Archives of Internal Medicine (2009) menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D berhubungan dengan meningkatnya risiko nyeri muskuloskeletal pada orang dewasa.
3. Sering Sakit atau Infeksi
Sistem kekebalan tubuh sangat bergantung pada vitamin D untuk melawan virus dan bakteri.
Jika kamu sering terserang flu, pilek, atau infeksi ringan, bisa jadi kadar vitamin D kamu rendah.
Menurut Dr. Anthony Fauci, mantan Direktur National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID),
“Vitamin D memainkan peran penting dalam menjaga integritas sistem imun. Kekurangannya membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi pernapasan.”
4. Suasana Hati Mudah Menurun
Kadar vitamin D yang rendah juga sering dikaitkan dengan depresi dan perubahan suasana hati.
Vitamin D berperan dalam mengatur produksi serotonin hormon yang memengaruhi perasaan bahagia.
Penelitian dari Journal of Affective Disorders (2020) menemukan bahwa individu dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko depresi hingga 35% lebih tinggi dibandingkan mereka yang kadar vitamin D-nya cukup.
5. Luka yang Lama Sembuh
Jika luka kecil seperti goresan atau luka operasi sembuh lebih lama dari biasanya, bisa jadi tubuh kekurangan vitamin D.
Vitamin ini membantu proses regenerasi kulit dan mengontrol peradangan.
Menurut Dr. Sara Gorman, ahli kesehatan masyarakat dan penulis Denying to the Grave,
“Vitamin D mendukung pembentukan jaringan baru dan kolagen pada luka. Kekurangannya dapat menghambat fase penyembuhan kulit.”
6. Rambut Rontok Berlebihan
Kerontokan rambut yang parah bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin D. Vitamin ini berperan dalam pertumbuhan folikel rambut.
Sebuah penelitian dalam Dermato-Endocrinology Journal (2013) menemukan bahwa kadar
vitamin D yang rendah sangat umum ditemukan pada penderita alopecia areata, yakni gangguan autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut parah. [BI]
