9 Cara Mencegah Sakit Mata
Jakarta, BI [27/12] – Cara mencegah sakit mata sebenarnya bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yang sering dianggap sepele, seperti kebersihan tangan, penggunaan ponsel yang bijak, dan perlindungan dari debu.
Dengan menerapkannya secara rutin, risiko mata merah, perih, atau infeksi bisa ditekan sejak awal. Untuk itu, penting memahami langkah pencegahan yang tepat agar mata tetap nyaman digunakan setiap hari.
Berikut ini adalah beberapa cara mencegah sakit mata yang bisa Anda terapkan:
1. Jaga kebersihan tangan
Biasakan mencuci tangan dengan sabun sebelum menyentuh mata, terutama setelah dari luar rumah atau menggunakan toilet. Tangan yang kotor bisa membawa kuman dan mudah memicu iritasi atau infeksi mata.
Meski terbilang sederhana, kebiasaan ini berperan penting dalam menjaga mata tetap sehat dengan mencegah perpindahan kuman ke area mata.
2. Hindari mengucek mata
Mengucek mata, apalagi saat tangan kotor, bisa membuat mata merah, perih, dan berisiko terinfeksi. Jika mata terasa gatal atau tidak nyaman, sebaiknya berkedip beberapa kali atau bilas dengan air bersih.
Upaya ini diketahui lebih aman untuk mata.
3. Gunakan tisu atau kain bersih saat membersihkan mata
Bila mata terasa gatal, hindari kebiasaan mengucek untuk sementara waktu. Sebagai alternatif yang lebih aman, gunakan tisu kering sekali pakai atau kain yang benar-benar bersih.
Selain itu, hindari memakai handuk atau sapu tangan bersama orang lain karena bisa menjadi media penularan kuman penyebab sakit mata.
4. Batasi kontak dengan penderita sakit mata
Bila ada orang di sekitar yang sedang sakit mata, sebaiknya hindari berbagi barang pribadi, seperti handuk, bantal, atau alat rias. Langkah ini penting sebagai cara mencegah sakit mata agar tidak mudah tertular, terutama di lingkungan rumah atau sekolah.
5. Lindungi mata dari debu dan polusi
Saat berada di luar ruangan atau lingkungan berdebu, gunakan kacamata pelindung. Pasalnya, debu dan polusi udara yang kotor bisa membuat mata iritasi dan terasa perih jika sering terpapar. Perlindungan sederhana ini membantu menjaga kenyamanan mata.
6. Gunakan lensa kontak dengan benar
Jika memakai lensa kontak, pastikan tangan bersih saat memasang dan melepasnya. Jangan menggunakan lensa melebihi waktu yang dianjurkan dan selalu bersihkan sesuai petunjuk.
Selain itu, simpan lensa kontak di tempat yang aman dan steril. Soalnya, pemakaian dan perawatan lensa kontak yang tidak tepat bisa memicu infeksi mata.
7. Istirahatkan mata dari layar gadget
Menatap layar terlalu lama dapat membuat mata cepat lelah dan kering. Coba terapkan aturan 20-20-20 agar mata tetap relaks. Cara ini membantu menjaga fungsi mata tetap optimal.
8. Rutin mengganti sprei dan sarung bantal
Kebiasaan tidak mengganti sprei dan sarung bantal juga dapat memengaruhi kesehatan mata. Sebab, sprei dan sarung bantal yang kotor bisa menyimpan debu dan kuman sehingga berpotensi memicu terjadinya infeksi.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengganti sprei dan sarung bantal secara rutin untuk mengurangi risiko iritasi atau infeksi mata, terutama saat tidur.
9. Konsumsi makanan bergizi untuk kesehatan mata
Asupan vitamin dari makanan, seperti sayuran hijau, wortel, buah, dan ikan, membantu menjaga kesehatan mata dari dalam. Pola makan seimbang mendukung fungsi mata agar tetap baik dalam jangka panjang.
Secara umum, berbagai cara mencegah sakit mata di atas aman dilakukan dan tidak menimbulkan risiko berbahaya. Namun, pada kondisi tertentu, paparan virus di lingkungan atau alergi udara bisa saja sulit dihindari, sehingga pencegahan tetap perlu dilakukan secara rutin, terutama pada anak-anak dan orang dengan daya tahan tubuh yang lemah.[BI/allodr]
