Sinyal Tubuh Yang Mengisyaratkan Anda Terlalu Banyak Konsumsi Gula

Jakarta, BI [16/10] – Saat asupan gula melebihi kebutuhan tubuh, berbagai perubahan dapat mulai muncul sebagai bentuk respons alami tubuh. Beberapa tanda tertentu bisa menjadi pengingat bahwa pola konsumsi gula perlu dikurangi agar kesehatan tetap terjaga.

Mengutip English Jagran, berikut lima tanda yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak gula dan perlu segera membatasi asupannya.

1. Selalu mengidam gula

Salah satu tanda yang paling halus adalah jika Anda terus-menerus menginginkan gula, maka Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak gula.
Asupan gula yang tinggi dapat membentuk siklus dan membuat Anda menginginkan lebih banyak lagi.
Konsumsi berlebihan ini dapat langsung menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan tekanan darah, serta membuat tubuh Anda kekurangan nutrisi penting.

2. Kesehatan jantung

Ketika Anda makan atau minum terlalu banyak gula, insulin berlebih dalam aliran darah Anda dapat memengaruhi arteri di seluruh tubuh.
Hal ini menyebabkan dinding arteri menjadi meradang, menebal lebih dari normal, dan lebih kaku, yang kemudian memberi tekanan pada jantung dan merusaknya seiring waktu.
Ini dapat menyebabkan penyakit jantung, seperti gagal jantung, serangan jantung, dan stroke.

3. Kesehatan kulit

Mengonsumsi terlalu banyak gula juga dapat memengaruhi kesehatan kulit Anda dan dapat mempercepat penuaan kulit.
Gula berlebih yang Anda konsumsi akan menempel pada protein dalam aliran darah, yang selanjutnya menciptakan molekul berbahaya yang dikenal sebagai AGEs.
Molekul-molekul ini merusak kolagen kulit dan membuatnya kehilangan elastisitasnya.

4. Kesehatan otak

Mengonsumsi gula berlebihan menyebabkan otak Anda melepaskan sejumlah besar zat kimia yang menimbulkan perasaan senang atau dopamin.
Makanan utuh seperti buah-buahan dan sayuran tidak menyebabkan otak melepaskan dopamin sebanyak itu sehingga otak Anda mulai membutuhkan lebih banyak gula untuk mendapatkan perasaan senang yang sama.
Hal ini menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula.

5. Suasana hati

Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Begitu kadar gula darah meningkat, Anda mungkin mulai mengalami perasaan cemas, gugup, dan gangguan suasana hati lainnya.[BI]