Cara Menghilangkan Pikiran Negatif Untuk Hidup Lebih Tenang
Memiliki pikiran negatif, dapat menimbulkan perasaan tak tenang hingga menjadikan pikiran stres. Selain itu, pikiran negatif akan membuat seseorang merasa cemas, takut, dan gelisah.
Hal ini tentu saja dapat membahayakan kesehatan mental. Untuk itu kamu harus menghilangkan pikiran negatif yang ada di diri kamu agar hidup menjadi lebih tenang dan bahagia.
Berikut ini ada empat cara untuk menghilangkan pikiran yang negatif yang dilansir dari portal alodokter.
1. Tersenyum pada saat tertekan
Cara pertama yang dapat kamu lakukan yaitu dengan melakukan senyum pada saat tertekan.
Hal ini karena dapat menyelesaikan masalah yang sedang dialami dan akan membuat kamu merasa menjadi lebih positif.
2.Berusaha untuk bersyukur
Selanjutnya yaitu dengan berusaha untuk selalu mensyukuri hal-hal yang bisa kamu nikmati dalam hidup ini.
Di sebuah penelitian terbukti bahwa orang yang selalu bersyukur, maka akan cenderung merasa positif dan memiliki sikap yang optimis.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk selalu berusaha untuk bersyukur dalam menikmati apa yang ada di hidup kamu.
3. Meluangkan satu menit untuk menenangkan pikiran
Cara selanjutnya agar menghilangkan pikiran yang negatif, yaitu dengan cara meluangkan satu menit untuk menenangkan pikiran.
Kamu harus mencoba untuk rileks dan meluangkan waktu satu menit untuk berdamai dengan diri sendiri. Selain itu, kamu bisa melakukan meditasi untuk mengendalikan pikiran kamu.
4. Menerapkan pola hidup yang sehat
Kamu dapat menerapkan pola hidup yang sehat dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat, tidur yang nyenyak, dan rajin melakukan olahraga.
Hal ini bisa mengusir pikiran-pikiran negatif yang ada dipikiran kamu. Oleh karena itu, kamu dapat menerapkan pola hidup sehat agar terhindar dari pikiran negatif.
Dampak dari Pikiran Negatif
Ketika kita berpikiran negatif, otak hanya akan fokus pada hal-hal negatif yang sedang kita pikirkan. Otak juga akan menggagalkan seluruh informasi positif yang kamu punya. Hal ini dikarenakan otak manusia hanya dapat berkonsentrasi pada satu hal saja dalam waktu yang sama.
Setelah itu, otak akan memperkuat informasi negatif tersebut dengan mencarikan berbagai bukti pendukungnya. Nah, reaksi otak ini dapat memengaruhi aktivitas fisikmu, seperti ekspresi wajah, gerak tubuh, dan tarikan nafas. Reaksi tersebut juga akan mempengaruhi perasaan, sikap, dan perilakumu.
Jika sudah demikian, kamu juga dapat bertindak negatif. Dengan kata lain, hasil reaksi otak tersebut juga akan berdampak negatif pada tindakan yang kamu lakukan, baik yang menyangkut kehidupan spiritual, kesehatan, keluarga, sosial, pekerjaan, maupun keuangan (Elfiky, 2008).
Kamu akan semakin melihat dirimu sendiri sebagai sesuatu yang yang negatif. Kamu juga akan merasakan cemas, takut, gelisah, frustrasi, hingga kesepian. Tentunya hal ini sangat berbahaya untuk kesehatan mentalmu,
Berikut ciri-ciri pribadi yang memiliki pikiran negatif
1. Keyakinan dan Bayangan Negatif
Individu yang berkeyakinan dan memiliki bayangan negatif lebih sering memikirkan bahwa dirinya akan gagal dalam usaha yang sedang dilakukan.
2. Menolak Perubahan
Keyakinan dan bayangan negatif membuat individu biasanya menolak perubahan apa pun dalam hidupnya. Mereka memutuskan untuk tetap berada di zona aman saja.
3. Tidak Berperan Aktif Menyelesaikan Masalah
Individu yang memiliki pikiran negatif juga cenderung panik dan emosional dalam menghadapi masalah. Akibatnya, masalah yang dihadapi malah semakin kacau dan kompleks.
4. Selalu Mengeluh, Mencela, dan Melihat Sisi Negatif dari Segala Sesuatu
5. Selalu Merasa Frustrasi, Sendirian, dan Gagal
6. Hasil Kerja dan Capaian Individunya Menjadi Lemah
7. Senang Menyendiri dan Tidak Mampu Bersosialisasi hingga Tidak Punya Sahabat
8. Sangat Mungkin Terserang Penyakit Mental atau Penyakit Fisik.
