5 Manfaat Buah Ciplukan untuk Wanita
Jakarta, BI [21/01] – Buah ciplukan (Physalis angulata) yang sering ditemui di pekarangan desa atau pasar tradisional mulai banyak dilirik karena manfaat kesehatannya. Manfaat buah ciplukan untuk wanita sendiri berasal dari kandungan vitamin A, vitamin B3, vitamin C, zat besi, kalsium, fosfor, serta berbagai senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, di dalamnya.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian serta mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah ciplukan untuk wanita yang bisa Anda diperoleh:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah ciplukan mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan yang berperan membantu tubuh melawan radikal bebas serta mendukung kerja sistem imun. Konsumsi buah ini secara rutin dalam jumlah wajar dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi ringan, seperti flu atau batuk, terutama saat daya tahan tubuh menurun.
2. Membantu menjaga kesehatan kulit
Manfaat buah ciplukan untuk wanita lainnya adalah menjaga kesehatan kulit. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah ciplukan membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Nutrisi tersebut juga berperan dalam pembentukan kolagen, sehingga dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan membuat kulit tampak lebih segar serta sehat.
3. Menjaga kesehatan mata
Buah ciplukan mengandung vitamin A yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Asupan vitamin A yang cukup dapat membantu menjaga fungsi penglihatan dan mengurangi risiko gangguan mata, terutama bagi wanita yang sering menatap layar atau beraktivitas di luar ruangan.
4. Menjaga kadar gula darah
Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam buah ciplukan berpotensi membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Meski demikian, manfaat buah ciplukan untuk wanita ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut dan sebaiknya hanya dianggap sebagai pendukung pola hidup sehat, bukan pengganti pengobatan medis.
5. Membantu mencegah anemia ringan
Kandungan zat besi dalam buah ciplukan, yang didukung oleh vitamin C, dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh. Manfaat ini penting bagi wanita yang rentan mengalami anemia ringan, misalnya akibat menstruasi, sehingga membantu mengurangi rasa lelah dan lesu.
6. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat buah ciplukan untuk wanita juga dapat menjaga kesehatan jantung. Buah ciplukan mengandung polifenol dan vitamin K yang diketahui berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.
Jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat, ciplukan berpotensi membantu menurunkan risiko gangguan jantung dengan mendukung sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.[BI]
