Jakarta, BI [22/01] – Banyak orang rela mengeluarkan biaya besar untuk skincare, perawatan wajah, hingga treatment di klinik kecantikan demi menjaga penampilan awet muda.
Padahal, ada cara sederhana yang sering diremehkan namun punya manfaat luar biasa, yaitu tidur telentang.
Posisi tidur ini bukan hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memiliki efek positif untuk kulit wajah.
Dengan tidur telentang, Anda bisa mengurangi risiko munculnya keriput, mencegah jerawat akibat gesekan bantal, hingga membuat wajah terlihat lebih segar di pagi hari.
Menariknya lagi, semua manfaat ini bisa kamu dapatkan tanpa perlu mengeluarkan uang tambahan.
Dilansir dari laman Very Well Health, berikut lima manfaat tidur kelentang untuk kulit dan kecantikan.
1. Mengurangi atau Mencegah Keriput
Posisi tidur memang tidak bisa sepenuhnya mencegah keriput, tetapi tidur menyamping atau tengkurap lebih berisiko menimbulkan garis-garis tidur pada wajah.
Sebuah studi tahun 2016 juga menemukan bahwa tidur menyamping atau tengkurap dapat menyebabkan peregangan kulit, iritasi, hingga mempercepat munculnya keriput.
Jadi, tidur telentang bisa jadi cara terbaik untuk menjaga kulit tetap mulus.
2. Membantu Mengatasi Jerawat
Jerawat muncul ketika pori-pori tersumbat minyak dan sel kulit mati. Ditambah lagi, bantal yang kotor dapat menumpuk minyak serta bakteri dan akhirnya memicu jerawat.
Tidur telentang membantu wajah terhindar dari kontak langsung dengan bantal. Meski ada yang menyarankan pakai sarung bantal sutra, yang terpenting adalah rutin mencucinya.
Cukup seminggu sekali, atau lebih sering (setiap beberapa hari) jika kulit Anda mudah berjerawat
3. Melancarkan Peredaran Darah dan Mengurangi Bengkak
Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan kulit. Tidur telentang bisa membantu melancarkan aliran darah sehingga wajah terlihat lebih segar dan mengurangi bengkak di pagi hari.
Namun, pada kondisi tertentu seperti kehamilan atau masalah jantung, posisi tidur bisa berbeda sesuai anjuran dokter.
4. Memaksimalkan Perawatan Kulit Malam Hari
Produk skincare malam seperti serum atau krim sebaiknya dipakai minimal 30 menit sebelum tidur agar meresap sempurna.
Kalau tidur menyamping, produk bisa menempel di bantal sehingga manfaatnya berkurang.
Dengan tidur telentang, produk tetap bekerja optimal semalaman tanpa terhapus.
5. Mencegah Wajah Jadi Asimetris
Tekanan terus-menerus pada salah satu sisi wajah saat tidur bisa menyebabkan perubahan bentuk wajah atau asimetri.
Studi tahun 2021 menunjukkan bahwa orang yang lebih sering tidur di satu sisi mengalami perubahan pada area sekitar mata.
Meski kebanyakan orang sering berganti posisi saat tidur, jika Anda menyadari wajah mulai terlihat berbeda karena kebiasaan tidur miring, coba biasakan tidur telentang.
Cara Membiasakan Tidur Telentang
Agar Anda bisa terbiasa tidur telentang dan tetap nyenyak sepanjang malam cobalah tips berikut:
1. Gunakan Bantal Tambahan
2. Letakkan bantal di sisi kepala agar tubuh tidak mudah bergeser saat tidur.
3. Topang Lutut dengan Bantal
4. Posisikan bantal di bawah lutut untuk menjaga kenyamanan punggung bawah.
5. Pilih Bantal yang Tepat untuk Leher
6. Pastikan bantal menopang kepala dan leher dengan pas agar napas lancar dan sinus tidak tersumbat.
Dengan membiasakan diri tidur telentang dan memberikan dukungan yang tepat, Anda bisa merasakan manfaatnya untuk kesehatan sekaligus kecantikan. [BI]
