Macam – Macam Penyebab Kurangnya  Konsentrasi

Hong Kong, BI – Konsentrasi sangat penting untuk semua kegiatan seseorang, tanpa adanya konsentrasi semua kegiatan akan menjadi berantakan karena tidak bisa fokus. Agar kita terhindar dari masalah kurang konsentrasi maka cobalah beberapa cara berikut ini.

Kurang Minum Air

Kondisi dimana tubuh kekurangan cairan akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan kurang konsentrasi.

Lantas bagaimana cara mengetahui bahwa tubuh kita sudah cukup cairannya?

“Urine harus berwarna kuning pucat. Jika urine berwarna  lebih gelap maka Anda perlu minum  lebih banyak air,” terang Judelson.

Tidur lebih cepat

Kurang tidur meningkatkan risiko kecelakaan dan menyebabkan kelelahan di siang hari. Solusinya: tidur lebih cepat.

Jika Anda tetap mengantuk, cobalah untuk tidur siang. Tidur siang bisa mengembalikan kesadaran dan meningkatkan kinerja. Tidur siang selama sepuluh menit seharusnya cukup untuk menambah energi. Jangan tidur lebih dari 30 menit, atau Anda akan sulit terlelap di malam harinya.

Makan ikan

Kandungan omega-3 dari ikan juga bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus. Menurut studi pada 2009 yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Siena, partisipan yang mengonsumsi kapsul minyak ikan selama 21 hari, menunjukkan reaksi yang lebih baik. Mereka juga jadi lebih kuat.

Pahami jam aktif tubuh

Beberapa orang mendapatkan energi di pagi hari. Ada juga yang baru merasa semangat di akhir hari.

Perbedaan pola energi individu ini dipengaruhi oleh struktur otak dan genetik, jadi sulit untuk diubah. Daripada berusaha mengubahnya, sebaiknya pahami ritme jam kerja tubuh. Lalu, atur jadwal kegiatan di waktu puncak energi.

Turunkan berat badan

Menurunkan berat badan bisa memberikan dorongan energi yang kuat. Bahkan, penyusutan kecil di tubuh memperbaiki mood, semangat dan kualitas hidup.

Ahli diet menyarankan kita untuk mengurangi porsi makan, mengonsumsi makanan seimbang dan meningkatkan aktivitas fisik.

Makan lebih sering

Beberapa mungkin mendapat keuntungan dari makan sedikit tapi sering. Ini bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan energi. Jika ingin makan lebih sering, perhatikan porsinya untuk menghindari kenaikan berat badan.