Hong Kong, BI [02/03] – Seseorang pasti pernah merasakan lapar saat terbangun di tengah malam, dimana saat sudah tertidur dan terbangun karena perut meras lapar?
Bangun dalam keadaan lapar di malam hari, memang jadi salah satu pengalaman umum yang dialami banyak orang.
Situasi seperti ini, bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Mulai dari kebiasaan makan, metabolisme tubuh hingga pilihan gaya hidup sehari-hari. Supaya bisa mengatasinya, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesejahteraan secara keseluruhan, penting untuk bisa tahu sebetulnya apa sih penyebab utama dari terbangun di malam hari dalam kondisi lapar.
Mengutip laporan Times of India, berikut uraian dua penyebab utama suka terbangun di malam hari dalam keadaan lapar.
1. Tidak cukup makan sebelum waktu tidur: Jika makan besar di awal malam dan kemudian tidur beberapa jam kemudian, tubuh disebutkan kemungkinan sudah memproses makanan tersebut, sehingga membuat perut jadi merasa lapar lagi saat bangun tidur.
2. Makan makanan sarat karbohidrat: Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau gula ketika makan malam, dikatakan bisa memicu menyebabkan fluktuasi kadar gula darah. Sehingga menyebabkan rasa lapar di malam hari.
3. Makanan tidak cukup bergizi: Faktor lainnya, yakni asupan kalori yang tidak memadai sepanjang hari atau dengan kata lain makanan yang dimakan kurang bernutrisi. Sebab, jka tidak mengonsumsi cukup kalori atau nutrisi selama jam bangun, tubuh mungkin memberi sinyal lapar di malam hari sebagai cara untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk fungsi penting dan proses perbaikan.[*]
