5 Nutrisi Untuk Kulit Kencang dan Awet Muda
Jakarta, BI [14/11] – Ada rahasia yang bisa bikin kulit elastis dan awet muda tanpa harus melakukan perawatan yang ribet, cuma dari apa yang dikonsumsi.
Dilansir dari The Times of India, berikut ini nutrisi-nutrisi yang sebaiknya dikonsumsi supaya memiliki kulit yang kencang dan tampil awet muda.
1. Vitamin C
Vitamin C bisa dikatakan sebagai nutrisi utama untuk menjaga elastisitas kulit.
Pasalnya, vitamin C ini mampu melindungi kulit dari pengaruh radikal bebas yang bisa merusak kolagen.
Vitamin C ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi jeruk, kiwi, brokoli, dan buah serta sayur lainnya.
2. Omega-3 dan Omega-6
Sebagai nutrisi penting dalam menjaga barier kulit, Omega-3 dan Omega-6 sangat baik untuk dikonsumsi.
Kedua nutrisi tersebut berfungsi mengurangi peradangan yang memicu munculnya keriput dan menghilangkan elastisitas kulit.
Cobalah konsumsi ikan, biji chia, alpukat, maupun kenari secara rutin.
3. Vitamin E
Vitamin E dikenal memiliki kandungan antioksidan yang mampu melindungi kulit dari stres oksidatif.
Pasalnya, jika terjadi stres oksidatif terus-menerus, maka kulit akan kehilangan jaringan kolagennya.
Maka dari itu, pilihlah camilan yang kaya akan antioksidan seperti kacang-kacangan hingga buah dan sayuran warna-warni.
4. Zinc
Zinc menjadi salah satu nutrisi penting yang mampu membantu regenerasi kulit dan menjaga elastisitas kulit.
Selain itu, zinc juga dapat mengatur produksi minyak pada kulit yang sering menjadi penyebab munculny jerawat.
Untuk mendapatkan nutrisi zinc bisa dengan mengonsumsi daging, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.
5. Protein
Protein menjadi nutrisi yang berperan dalam membantu memperbaiki jaringan, membentuk kolagen yang berfungsi menjaga elastisitas kulit.
Sumber protein bisa didapatkan dengan mengonsumsi ikan, daging, telur, produk susu, hingga kacang-kacangan.
Dengan mengonsumsi berbagai nutrisi tersebut, kulit akan terlihat lebih awet muda dan bisa meregenerasi selnya dengan baik. [BI]
