Manfaat Hebat Telur untuk Anak

Jakarta, BI – Di dalam telur terdapat beragam nutrisi penting, seperti protein, lemak, omega-3, kolin, lutein, zeaxanthin, kalium, selenium, fosfor, dan zinc. Selain itu, telur juga kaya akan folat, zat besi, serta aneka vitamin, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah tersebut:

1. Menambah energi

Dalam sebutir telur, terkandung sekitar 60 kalori dan 5,5 gram protein. Tak hanya itu, telur juga mengandung lemak yang dibutuhkan oleh tubuh anak.

Bunda bisa berikan telur kepada Si Kecil untuk menambah energinya. Dengan tenaga yang cukup, Si Kecil bisa menjalani aktivitasnya dengan lebih baik, mulai dari belajar di sekolah, bermain, hingga mengerjakan pekerjaan rumahnya.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Telur mengandung beragam nutrisi yang mampu memperkuat sistem imun anak, seperti protein atau asam amino, zinc, selenium, vitamin A, dan vitamin D. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh Si Kecil akan lebih mampu melawan berbagai virus dan kuman penyebab penyakit, termasuk virus Corona penyebab COVID-19.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Kuning telur memang mengandung kolesterol, Bun. Namun, mengonsumsi 1 atau 2 butir telur per hari masih dianggap aman untuk anak, kok, bahkan justru bisa membantu memelihara kesehatan jantungnya.

Selain dengan memberikan Si Kecil telur, untuk menurunkan risikonya mengalami penyakit jantung, Bunda juga perlu mengajak Si Kecil rutin berolahraga dan membatasi pemberian makanan yang kurang sehat, seperti gorengan, makanan manis, atau makanan yang mengandung banyak garam.

4. Mencegah anemia

Anemia atau kurang darah adalah kondisi ketika sel darah merah di dalam tubuh berkurang, sehingga tidak dapat membawa oksigen dengan jumlah yang cukup. Anak-anak yang mengalami anemia bisa mengalami gangguan tumbuh kembang dan beragam gejala, seperti pucat, mudah lelah, dan susah konsentrasi.

Untuk mencegah Si Kecil mengalami anemia, Bunda perlu memberi ia makanan yang mengandung zat besi dan folat, seperti telur.

5. Meningkatkan fungsi otak

Telur merupakan sumber asam amino, kolin, dan omega-3 yang baik. Kandungan nutrisi tersebut dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan saraf serta jaringan otak anak, sehingga kecerdasan Si Kecil dapat meningkat.

6. Menjaga kesehatan mata

Manfaat telur untuk anak selanjutnya adalah menjaga kesehatan matanya. Manfaat ini didapat berkat vitamin A, zinc, dan antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin, yang terdapat pada telur.

Berbagai riset membuktikan bahwa asupan nutrisi tersebut dapat memelihara fungsi mata dan mencegah Si Kecil untuk terkena gangguan penglihatan.

7. Mendukung kesehatan sistem saraf dan otot

Kalium yang terkandung pada telur mempunyai manfaat untuk mendukung kesehatan sistem saraf dan otot anak. Selain itu, mineral ini juga memiliki peranan dalam mengontrol keseimbangan cairan tubuh dan menjaga tekanan darah agar tidak terlalu tinggi.

8. Menunjang tumbuh kembang anak

Untuk mencapai tumbuh kembang yang baik, anak-anak membutuhkan beragam nutrisi, seperti protein, lemak, karbohidrat, serta aneka vitamin dan mineral. Berbagai nutrisi tersebut bisa diperoleh dari telur dan makanan sehat lainnya, seperti susu, ikan, buah, sayuran, daging, dan kacang-kacangan.