Manfaat Minum Air Dingin Yang Jarang Orang Tahu
Jakarta, BI [02/12] – Air dingin dianjuran untuk konsumsi air dingin sata cuaca panas sebaiknya tidak dilakuan, pasalnya perubahan suhu di tubuh yang secara mendadak bisa membuat gangguan kesehatan.
Akan tetapi mengonsumsi air dingin bukan tanpa manfaat loh.
Melansir dari laman Healthshoots, Nupuur Patil, ahli gizi dan ahli gizi yang berbasis di Mumbai dan UEA, berbicara kepada Health Shots tentang manfaat minum air dingin.
Dia berkata, “Minum air dingin adalah kebiasaan umum bagi banyak orang, terutama selama hari-hari musim panas atau setelah berolahraga berat, karena air dingin membantu Anda merasa segar.”
Manfaat Minum Air Dingin untuk Kesehatan
1. Membuat Anda tetap terhidrasi
Tidak peduli apakah Anda minum air dingin, hangat, atau bersuhu ruangan, air membantu Anda tetap terhidrasi.
Namun, Patil mengatakan, “Air dingin lebih menyegarkan dan dapat meningkatkan asupan air Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan air hangat.”
Air dingin juga dapat membantu mengurangi masalah keringat dan mencegah risiko dehidrasi.
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik untuk menunjang kesehatan Anda secara keseluruhan dan menghindari fluktuasi pencernaan dan suhu tubuh.
2. Peningkatan metabolisme
Anehnya, air dingin dapat meningkatkan metabolisme Anda secara signifikan.
Seperti yang dilaporkan dalam majalah Active, sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh para peneliti Jerman mengungkapkan bahwa mengonsumsi enam cangkir air dingin setiap hari dapat meningkatkan metabolisme istirahat Anda, sehingga menyebabkan pembakaran sekitar 50 kalori per hari, yang setara dengan jumlah yang Anda bakar jika Anda berjalan kaki untuk 15 menit.
Peningkatan metabolisme ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang efektif dan sehat.
3. Mendetoksifikasi tubuh Anda
Air dingin dianggap sangat efektif untuk detoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan mencegah penumpukannya, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Namun, untuk merasakan manfaat detoks ini, penting untuk menjaga hidrasi yang tepat. Jika tidak, Anda mungkin akan mengalami gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan.
4. Pemulihan pasca latihan
Setelah berolahraga berat, tubuh Anda mungkin mengalami peradangan otot dan peningkatan suhu tubuh.
Patil mengatakan, “Air dingin membantu mendinginkan tubuh Anda dan mengurangi suhu inti, mengurangi panas berlebih dan membantu pemulihan otot pasca latihan (atau bahkan sebelum latihan).”
Anda juga dapat meluangkan waktu di bak mandi es setelah berolahraga agar tubuh Anda pulih lebih cepat dan mengurangi rasa sakit.
5. Pereda nyeri
Air dingin berpotensi meredakan jenis nyeri tertentu.
Menurut Patil, “Ini efektif dalam meredakan sakit kepala dan migrain dengan menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke kepala, sehingga menghilangkan rasa sakit.
Namun, Anda harus berhati-hati, karena air dingin dapat memperburuk rasa tidak nyaman jika Anda mengalami sakit tenggorokan, nyeri haid, atau menderita akalasia, suatu kondisi yang menghalangi jalannya makanan melalui kerongkongan.[MsN]
