KesehatanWanita

Makanan Pencegah Jerawat

Ada beberapa makanan yang bisa membuat kulit sehat hingga bebas jeawat

Hong Kong, BI – Ada beberapa makanan yang dapat membantumu memerangi jerawat dan mendapatkan kulit sehat bercahaya secara keseluruhan, seperti dilansir dari sheknows sebagai berikut:

  1. Sayuran hijau

Sayuran hijau adalah makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan K, serta folat dan antioksidan kuat. Antioksidan dapat melawan radikal bebas yang merusak produksi kolagen tubuh. Radikal bebas berasal dari lingkungan, seperti polusi dan paparan sinar matahari, menyebabkan munculnya permasalahan keriput dan kulit kusam.

  1. Buah sitrus

Jeruk, lemon, dan limau mengandung vitamin C yang terbukti dapat melawan kulit kering dan kerutan. Vitamin C juga merupakan blok bangunan penting untuk produksi kolagen.

Selain itu, buah dan sayuran berwarna merah, kuning, dan oranye juga mengandung karotenoid, antioksidan yang menurunkan sensitivitas kulit terhadap matahari dan membantu mengurangi munculnya kerutan di sekitar mata.

  1. Kacang kenari   

Kacang kenari mengandung asam lemak esensial omega 3 tingkat tinggi, yang merupakan lemak baik yang membantu membuat pelindung minyak alami kulit. Jumlah asam lemak sehat ini dapat membantu kulit kenyal dan terhidrasi.

 

  1. Biji dan kacang

Kacang mete, almond, pistachio, macadamias, dan kacang brazil mengandung protein, serat, dan lemak tak jenuh. Kacang-kacangan ini membantu kulit bercahaya dan halus.

Selain itu, kacang-kacangan ini juga mengandung tembaga, seng, vitamin A, C, dan E yang dapat meningkatkan produksi kolagen sehat. Biji labu, bunga matahari, rami, wijen, dan chia juga mengandung seng yang sangat tinggi, berfungsi melindungi membran sel, memelihara kolagen, dan mendorong pembaharuan kulit.

  1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan vitamin C yang berfungsi untuk pembentukan elastin dan kolagen, mengikat sel-sel kulit, dan menjaga kekencangan, serta strukturnya.

  1. Dark chocolate

Dark chocolate kaya akan flavonol, antioksidan kuat yang membantu perbaikan kulit. Flavonol membantu meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke kulit.

  1. Ikan

Ikan sarden dan salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk kulit. Asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan dan dapat membuat kulit lebih halus.

Subscribe
Notify of
guest

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Artikel Terkait

Lihat Juga Berita Ini :
Close
Back to top button
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x

AdBlock Terdeteksi!

Silahkan matikan / whitelist website ini jika anda menggunakan AdBlock Extension. Iklan dari website ini sangat berpengaruh terhadap keberlangsungan bisnis kami. Terima Kasih. - Please turn off / whitelist this website if you're using AdBlock Extension. Advertising from this website is vital for the sustainability of our business. Thank You.